do lat 15

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] tylko machałem rękoma, żeby sobie coś przypomnieć. Sensu to za dużego nie miało. Zaliczamy jako obóz? Sam Colonna: Osiem solidnych tygodni. Andrzej trenuje jakby miał 25 lat, a nie 41. Widziałeś sam – dwie godziny treningu, najdłuższa przerwa 30 sekund, przerwy między rundami 15 sekund. Andrzej waży jakieś 250 funtów, może trochę [...]

@Nowincjusz : Dzięki i ja do Ciebie też wpadnę Unoszenie kolan do klatki 20 przysiady z obciążeniem 15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20 Podciąganie na drążku za pomocą krzesła 10 pompki 12 Unoszenie sztangi 13 Uginanie ramion 15 Pompki odwrotne 14 uginanie nadgarstków 20 Dzisiaj tylko jeden obwód, miałem dziś ciężki dzień stąd [...]

Środa, 22.01.2020 Na rozgrzewkę wleciało 1000m na wiosełku - zrobione w 4:52. Potem jeszcze spokojnym tempem dobiłam do ok. 10 minut. Zestaw maszynisty na górę ciała Wszystko w 4 seriach po 10 powtórzeń. Ciężar w górę o 5 kg, liczba powtórzeń w dół o 5 %-) Triceps extension 15 kg Biceps curl 10 kg Independent shoulder press 10 kg Independent [...]

[...] z jabułczanem) oczwiście czytałem żeby brać odżywki,musze na początku potrenować na siłowni bez odżywek ,więc 4 miechy na czysto jechałem a do tego trenuje piłke nożną od 4 lat. Ok teraz troche o mojej sylwetce: Mam 184cm, waże 79 kg, najwięcej ile wyciskam to 85 kg...chcę dojśc do wyciskania 100kg, wiem że dużo pracy przedemną) mój [...]

[...] że zadam takie pytanie, ponieważ one nie pasuje do tego forum.. ale taki jeden mnie tak wk**wił że normalnie nie wytrzymuje... Brat cioteczny mojej Dziewczyny.. jest o 5 lat starszy. i od pewnego czasu pisze do niej że jej się ona śni.. jak się całują.. leży na nim i go całuje.. teraz np zadał pytanie czy chce o seksie pisać.. Normalnie [...]

[...] w przypadku wegan i wegetarian) albo niedostateczną jej absorpcją (w przypadku osób starszych i ludzi z wyciętą częścią jelita). Według badań przeprowadzonych na przestrzeni lat wśród różnych środowisk, takich jak np. wyznawcy Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego (zarówno wśród wegan jak i lakto-owo-wegetarian), osób stosujących dietę [...]

[...] z najbardziej ekscytujących starć gali ACA 109. Tej walki domagali się obaj zawodnicy. Karol Celiński (17-9) i Luke Barnatt (15-8) pierwszy raz stanęli naprzeciwko siebie w klatce podczas gali ACB 88 w czerwcu 2018 roku. Podczas walki wieczoru Polak wypunktował Anglika i zgarnął za zwycięstwo bonus w wysokości 10 tys. dolarów. Barnatt złożył [...]

[...] dotychczas #7 pozycję w rankingu nadal będzie w pierwszej dziesiątce wagi lekkiej, to oczywiste jest, że nie jest tym samym zawodnikiem, którym był zaledwie kilka lat temu. To nie oznacza również, że jest jednym z 60 zawodników, których UFC zamierza zwolnic, ale Ferguson jest teraz na rozdrożu w swojej karierze MMA. Po UFC 256, Dana [...]

[...] z forum wiedzą ze w dopingu siedze przewaznie w spamach z tym sie nawet nie ukrywam. czasem cos napisze w innym temacie jak mam pojecie o czym jest mowa obecnie nmam 19 lat i wyglądam jakbym nie miał nigdy kontaktu z siłownia (mała klata, łapa, waga itd) jak mialem 16-17 lat to wygladąłem dosc konkretnie jak na ten wiek. bez siłowni nie [...]

[...] nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy serek [...]

[...] się kontuzji, która mogła by całkowicie uniemożliwić mi w przyszłości ponowne podejście do sportów siłowych. I tak skończyła się moja przygoda z siłownią gdy miałem -ścia lat. Teraz, mając lat 30> doszedłem (poczułem tego potrzebę) do wniosku, iż dopiero obecnie dojrzałem do tego aby zabrać się za swoje ciało i uprawiać sporty siłowe ( co [...]

Siema, dopóki nie przeszkadza to w wyciskaniu kontynuuje trening pozostałych partii. Wczoraj były nogi i barki, które sataram się nadrobić, bo przez lata nietrenowania tej partii bardzo odstają. TRENING 08.09.2015 1. Przysiad po 5 powtórzeń : 20kg, 70kg, 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 [...]

Neevski prosze Cie powiedz ze nie napisales tego do mnie %-) EDIT: Ja chodze ze spietym od 10ciu lat (trenuje silowo od 15), zadne nauki nic tu nikomu nie pomoga, mozna spinac sobie kiedy chce sie dobrze wygladac, ale nigdy nie jest to komfortowe i wygodne, I nie jest to absolutnie zadnym kluczem do waskiej talii, brzuch puszczony nadaj jest [...]

@Urke tak, ja bym napisal raczej, ze dziesiec lat ostrych treningow i cos by z niego bylo no ale on nie ma tyle czasu, zreszta on niby cwiczy od 10 czy 15 lat karate, do tego boksuje-nie widac tego bylo, on jakby nigdy nie cwiczyl, no moze rugby bo klinczowac potrafi,powalac na glebe..nic wiecej! @drcwycior jezeli ktos dawal szanse Pudzianowi to [...]

Witam, od 10 lat zmagam sięz tą chorobą. Co mogę powiedzieć nic strasznego. Aplikujesz zastrzyk z omnadrenu 250 co 14-21 dni zależne jak bardzo jesteś aktywny. I po sprawie. Robisz badania regularnie co jakiś czas, i wszystko w tym temacie. Ja co jakiś czas na własną rekę odstawiam, towar robie oczyszczenie organizmy clomid + hcg w celu poprawy [...]

[...] na refleksie,bo pięściarze którzy na nim bazują,to szybko kończy im sie PRIME(Jones jr.,Tyson).I są cieniami samych siebie,a Holmes potrafił przeszkadzać całej czołówce HW lat 90-tych.Owszem Holmes mial refleks,ale nie było to jego głównym atutem Tak samo przykłąd Gołoty,moim zdaniem z Gołotą problemy mialby jak z Holmesem - Holyfield,ale Tyson [...]

Kocham ją, ale nie wiem jak jej to powiedzieć. Znam ją od 15 lat. Do jednej klasy przez 13 lat. Za dzieciaka codziennie u niej na podwórku bawiliśmy się w chowanego całą ekipą\-) Kotlet - jak jesteś prawiczkiem, to nie wiesz co to miłość. Po prostu znasz babkę i chciałbyś umoczyć, więc podświadomie dorabiasz do tego ideologię. A że znasz ją [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] sprawa ale niestety w twoim przypadku niestety bardzo krótko falowy – co mam na myśli po takim 30 min aerobowym treningu organizm szybko się regeneruje więc pali relatywnie mało kalorii w krótkim czasie (przyrównując do siłowni ten czas „pochłaniania” przez organizm kcl jest dużo dłuższy a regeneracja może trwać [...]